خانه پیشنهادی علایم افسردگی پنهان (مطلبی که همه باید بدانند)

علایم افسردگی پنهان (مطلبی که همه باید بدانند)

1 دقیقه خوانده شده
4
14 علایم افسردگی پنهان

بسیاری از آدم های دور و بر ما دچار افسردگی هستند ولی کسی متوجه آن نمی شود، به این نوع افسردگی ها افسردگی پنهان می گویند. برای کسب اطلاع بیشتر در رابطه با علائم افسردگی پنهان ادامه مطلب را مطالعه نمایید.

علائم افسردگی پنهان

معمولا کسانی که احساس افسردگی می کنند، به آسانی و بدون واکاوی شناخته می شوند: آنها ممکن است پکر، غمگین، و بی میل باشند. اما درباره افرادی که افسردگی پنهان دارند اوضاع کاملا متفاوت است و نمی توان به سادگی و از روی ظاهرشان متوجه افسردگی شان شد. آنها ممکن است در گروه برون گراها و افراد اجتماعی نیز یافت شوند! مشکل اینجاست که مبتلایان به این نوع افسردگی، در پنهان کردن احساسات واقعی خود، ماهر هستند.

چگونه باید افراد مبتلا به افسردگی پنهان را تشخیص داد و متوجه درد عمیق آنها شد؟

چگونه می توان به افراد مبتلا به افسردگی پنهان کمک کرد؟

این ۷ مورد را افراد مبتلا به افسردگی پنهان انجام می دهند تا به ما بفهمانند که گول ظاهر بشاش و سرحالشان را نخوریم. اینجا مواردی برای نگران شدن وجود دارد:

۱- مبتلایان به افسردگی پنهان، ممکن است اجتماعی و شاد باشند

محققان در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر، دریافته اند که تشخیص افسردگی در افرادی که خوش مشرب هستند،سخت است، بخصوص اگر آنها سالمند باشند. تیم تحقیقاتی فکر کرده بود که افراد درونگرا کسانی هستند که به سختی از افسردگی خود خارج می شوند اما بنظر می رسد که برعکس آن ممکن است درست باشد! البته نباید اینطور فرض کرد که خوش مشربی و شادی افراد، همیشه ممکن است حاکی از افسردگی آنها باشد. ما باید برای نشانه هایی که حاکی از این مشکل هستند گوش بزنگ باشیم و بالاتر از همه اینها باید همیشه شنونده خوبی باشیم.

۲- مبتلایان به افسردگی پنهان، ممکن است افسردگی خود را پنهان کنند

علایم افسردگی پنهان

تعدادی تحقیق جالب درباره نگرش اروپایی ها و استرالیایی ها نسبت به افسردگی وجود دارد. در استرالیا ابتلا به افسردگی به نوعی ننگ و عار است و تعداد آن بسیار زیاد است و مبتلایان به آن تمایلی برای فاش کردن بیماری شان ندارند.آنها از ابتلا به این بیماری احساس شرم می کنند یا ترس از دست دادن شغل شان را دارند.آمار و ارقام نشان می دهد، شماره روزهای مرخصی افراد در استرالیا، بنا به احساس افسردگی، نسبت به همتایان آن در اروپا، ۱۴ به ۳۶ می باشد.

۳- مبتلایان به افسردگی پنهان، ممکن است نیاز به التیام یا بستن زخم های روحی گذشته خود، داشته باشند

علایم افسردگی پنهان

یک بانوی خانه دار تمام عیار را تصور کنید: او بچه های بزرگ دارد، یک شغل باارزش و یک ازدواج پایدار. و با وجود همه اینها ممکن است که یک قصه دردناک از زندگی شخصی خود داشته باشد که هرگز به درستی و به موقع درمان نشده است و التیام پیدا نکرده است. روانشناسان به این تیپ از افراد PHDP فردی با افسردگی کاملا پنهان می گویند. PHDP=Perfectly-Hidden Depressed Person

ظاهر این افراد که مملو از اعتماد به نفس و شادی است با آنچه در درونشان در جریان است در تضاد است.مشکل این افراد همیشه نادیده گرفته می شود به خصوص توسط خودشان(فرد مبتلا به افسردگی پنهان نمی خواهد بیماری خود را بپذیرد) که ممکن است زندگی شان با خودکشی پایان پذیرد.فاجعه اینجاست که هیچ کسی توانایی تشخیص علایم این بیماری را ندارد و یا اینکه مبتلایان به این نوع افسردگی، هیچگاه شجاعت صحبت کردن با دیگران در باره مشکل خود را نداشتند.

نتیجه اینکه، ما باید به صحبتهای کسانی که برایمان ارزشمندند، خوب گوش بدهیم ؛ بخصوص هنگامی که آنها درباره خستگی ها و اضطرابشان با ما گفتگو می کنند.

۴- مبتلایان به افسردگی پنهان ممکن است عادتهای غیرطبیعی برای خوردن داشته باشند

کارشناسان اعتقاد دارند که ممکن است پیوندی قوی بین اختلالات خوردن و افسردگی وجود داشته باشد.اینها، دو بیماری مجزا هستند؛ هرچند ممکن است یکی به دیگری منجر شده و یا با هم بوجود آیند. بیشتر مردان از اختلال خوردن رنج می برند. ممکن است عوامل زیادی در این امر دخیل باشند مانند: تبلیغات تلویزیونی، افسردگی، تصویر ذهنی مطلوب از بدن و تمرینات سخت.اگر متوجه شدید که یکی از عزیزان تان تغییر زیادی در خوردن و اشتهایش پیدا کرده، حتما با او صحبت کنید و او را به درمان ترغیب کنید. افسردگی پنهان برای افرادی مانند او می تواند مانند ماشه یک اسلحه باشد.

۵- مبتلایان به افسردگی پنهان، ممکن است الزامی برای شادی نداشته باشند

در اغلب موارد، افراد مبتلا به افسردگی پنهان تظاهر به عدم اشتیاق نسبت به چیزهایی که قبلا با عشق استفاده می کردند، دارند.اگر فردی ادعا می کند که “من اصلا افسرده نیستم و تنها دیگر به بعضی چیزها اهمیت نمی دهم ” ، این نشانه آن است که این وسط یک چیز مشکل دارد.کتاب های زیادی برای “توانمندسازی خود برای مقابله با افسردگی و اضطراب ” وجود دارد که می توانید مطالعه کنید. همچنین مقالات مفیدی درباره مشاوره، دارو درمانی و دیگر راه های مبارزه با افسردگی موجود است.به یاد داشته باشید که معمولا صحبت کردن با این افراد درباره مشکلاتشان، اولین گام برای دنبال کردن درمان آنهاست.

۶- مبتلایان به افسردگی پنهان، ممکن است خشم  و غضب از خود نشان دهند

علایم افسردگی پنهان (مطلبی که همه باید بدانند)

ما معمول افسردگی را با بی تفاوتی، درماندگی، افکار مالیخولیایی و گریه مرتبط می دانیم. اما علائم دیگر افسردگی که اغلب غیر قابل تشخیص است و به عنوان یک “طغیان احساسی موقت ” شناسایی می شوند، وجود دارد. البته اینها تصوراتی است که بر حسب تصویر اشخاص، در ذهن ما جای می گیرد و به سادگی و با خیال راحت، نادیده گرفته می شوند. حقیقت این است که عصبانیت و طغیان تحریک پذیر بودن یک علامت آشکار از ابراز افسردگی است.بسیاری از مردان این راه را برای بیان افسردگی خود انتخاب کرده اند.

۷- مبتلایان به افسردگی پنهان، ممکن است خواب کافی نداشته باشند

علایم افسردگی پنهان (مطلبی که همه باید بدانند)

اگر فرد ارزشمند زندگی شما، از خواب ناکافی و یا خوابیدن بیش از حد شکایت کرد، می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد که مشکلی وجود دارد. این مشکلات خواب، ممکن است فقط نشانه ظاهری یک مشکل عمیق تر و نگران کننده تر باشد که می تواند اضطراب، بی حالی یا افسردگی باشد. اختلالات خواب و افسردگی، اغلب ارتباط نزدیکی با هم دارند. این است که همیشه این مسئله ارزش جستجو و کاوش به آرامی را برای پیداکردن دلایل ممکن (که ممکن است یکی از آنها افسردگی باشد) دارد.

همچنین در پیکاو بخوانید:

علائم و نشانه های افسردگی به همراه راه های درمان

۸- داشتن احساس غم و اندوه،ناامیدی و گریه‌های مکرر:

داشتن نگاهی منفی نسبت به همه چیز: هیچ کس مرا دوست ندارد. امروز هم روز بد دیگری در پیش خواهد بود. در حالتی که بدبینی ناشی از افسردگی وجود داشته باشد، منفی باقی خواهد بود. در حالتی که بدبینی ناشی از افسردگی وجود داشته باشد، منفی بافی به صورت مبالغه آمیزی در می آید.

۹- از دست دادن علاقه یا خوشایند بودن چیزهایی که از آن لذت می‌برید

مبتلایان به افسردگی ممکن است علاقه‌ی خود را به انجام فعالیت‌های عادی روزمره از دست بدهند یا ظرفیت تجربه‌ی خوشی و لذت را نداشته باشند. این افراد حتی احتمال دارد به بی‌اشتهایی یا عدم تمایلات جنسی دچار شوند.

۱۰- مشکلات تمرکز:

این به دو شکل امکان پذیر است. یکی اینکه صرف نظر از اینکه چقدر سعی می  کنید، اما نتوانید روی کاری که در دست دارید یا کتابی که در حال مطالعه اش هستید یا صحبت های سخنرانی که در جلسه اش حضور دارید یا روی رژیم غذایی که در پیش گرفته اند تمرکز کنید از سوی دیگر، ممکن است توجه شما از موضوعی منحرف شود بدون آنکه خودتان آگاهی داشته باشید تا وقتی که ناگهان به خود آیید.

۱۱- بی تصمیمی:

امروز برای رفتن به سر کار چه لباسی بپوشم؟ کدام یک از این سه پروژه  اولویت بیشتری دارد؟ بهترین روز برای وقت گرفتن از دکتر چه روزی است؟ در حالت افسردگی، تصمیم گیری ساده هم ممکن است مشکل ساز گردد.تصمیم گیری های پیچیده می تواند غیرممکن شود. مردم معمولا فکر می کنند که فرد افسرده، آدم آرام و گوشه گیری است اما چنین فردی وقتی در گوشه و تحت فشار قرار گیرد، می تواند واکنش هایی نظیر انفجارهای هیجانی نشان دهد.
این نشانه هر روز و عملاً برای تمامی فعالیت ها دیده می شود.

۱۲- احساس گناه، درماندگی یا بی ارزشی

هرکس اشتباه می کند اما فرد افسرده اشتباهاتش را بزرگ جلوه می دهد: «من امروز خسته به نظر می رسم» تبدیل به «من زشت هستم» می شود. «من در محاسبه موجودی حسابم اشتباه کرده ام» به «من در ریاضیات کودن هستم» تبدیل می شود. منفی باقی بیش از حد درباره خود، از علائم افسردگی است.
مبتلایان به افسردگی مدام در فکر کاستی‌ها و ناکامی‌هایشان هستند و احساس گناه و درماندگی شدید می‌کنند. افکاری مانند «من یه بازنده‌ام.» یا «دنیا جای خیلی ترسناکیه.» بر ذهن این افراد چیره می‌شود.

۱۳- احساس خستگی زیاد در تمام مدت

خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود. خوابیدن و استراحت شما را سر حال نمی آورد و حتی صبح ها پس از بدار شدن از خواب هم احساس خستگی می کنید. خمیازه کشیدن، بدن را به این طرف و آن طرف کش دادن و چرت زدن از نشانه های خستگی است.

سستی و رخوت: کسی که دچار افسردگی باشد ممکن است به طور غیرعادی بی حال و خواب آلوده باشد. یا در حالت متداول تر ممکن است ساعت ها بدون انجام هیچ کاری روی  صندلی بنشیند، نه اینکه به چیزی واکنش نشان ندهد بلکه به انجام هیچ کاری علاقه مند نباشد و از نظر جسمی و روحی احساس سنگینی کند.

کاهش فعالیت: این مورد ممکن است در نتیجه کاهش انرژی، خستگی و سستی و رخوت باشد یا آنکه مستقل از این عوارض باشد. به هر حال، اگر سطح فعالیت های معمولی فرد شروع به کاهش کند این امر ممکن است از علائم افسردگی باشد.

۱۴- فکر کردن به مرگ  یا خودکشی

 فکر کردن درباره مرگ ممکن است به شکل تصور و تخیل مرگ خود فرد باشد. برای مثال، فرد ممکن است خود را خوابیده در داخل قبر تصور کند به اتفاقاتی که در مراسم خاکسپاری اش می افتد فکر کند و درباره این موضوع فکر کند که مردم پس از مرگش چه می گویند یکی از عبارت هایی که مردم، بدون منظور خاصی، زیاد به کار می برند این است که «ای کاش مرده بودم.» اما بیان این عبارت از سوی یک آدم افسرده باید جدی گرفته احساس مرگ: کسی که احساس مرگ یا بریدن از زندگی می کند،

گروهی از علائمی که در ۵ بخش قبل ذکر شده را به همراه دارد. این علائم عبارتند از:

ناامیدی
بی تفاوتی
از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش
سستی و رخوت
کناره گیری اجتماعی شود، پیش از آنکه این گونه افکار به واقعیت بپیوندد.

بسیاری از پرونده های کشف نشده و درمان نشده افسردگی، اغلب با نتایج فاجعه باری همراه بوده اند. بین ۱۰-۱۵ درصد از افرادی که دارای افسردگی درمان نشده بودند، دست به خودکشی زده اند. همانگونه که در قسمتهای بالا گفته شد، مردم ممکن است افسردگی خود را پنهان کرده و یا درست برعکس آن را تظاهر کنند. گاهی اوقات هم آن را به عنوان یک راز تاریک در اعماق وجودشان نگه داشته و هیچوقت آن را آشکار نمی کنند.

 افسردگی بیماری بی صدایی است که خود را پشت چهره عزیزان شما پنهان می کنند، پس همیشه گوش به زنگ علایم آن باشید و خیلی زود برای درمان عزیزان تان اقدام کنید و آنها را تنها نگذارید.

 

 

 

 

منبع:seemorgh/keramat

بارگذاری بیشتر در پیشنهادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *